FONKSİYONLARI

• KALP-DAMAR SİSTEMİNİ GELİŞTİRİR.
• BACAK ADELELERİNİ VE BALDIR BÖLGESİNİ GELİŞTİRİR.
• ÖNE DOĞRU HAREKET ETMEK İÇİN KULLANILAN HAREKET KASLARINI ÇALIŞTIRIR.
  
  
  
  

               KULLANIM ŞEKLİ
* 2 kişi karşılıklı ayak basma yerlerine çıkınız.
* Her iki el tutamağından sıkıca kavrayınız
* Sağ eliniz ile tutamağı geri çekerken sağ ayağınızı ileriye doğru itin
* Aynı hareketi önceleri daha yavaş ve biraz hızlandırarak partnerinizle uyumlu bir şekilde devam ettirin.
* Kol ve kanat kaslarınızın daha iyi çalışabilmesi için
el tutma yerinin mümkün olduğunca yukarısından tutmaya çalışınız.
* Bu hareketi 5- 10 dakika arası devam ettirebilirsiniz.